Gegen FA's (Fressattacken) und Heißhunger:- Wenn ihr z.B.: schon ein Donut gekauft oder die Gummibärchen schon vor euch liegen, dann denkt euch am besten: " wenn ich schon fett werden muss durch .... , dann kann das auch noch 10 min. warten" ---> ich schaue mir dann immer Dokus über ekelerregende Herstellung von Süßigkeiten oder Schokolade (wie Kinder an der Elfenbeinküste für meine Schokolade schuften) ---> mir wird dadurch schlecht und das schlechte Gewissen kommt wieder stärker.-Putzt euch am besten die Zähne, wenn die Fa begonnen hat, das hilft euch den Geschmack wegzubekommem und kriegt den Verstand auch wieder zur Vernunft! -Lasst am besten euer Zimmer als essensfreie Zone ---> sodass ihr euch bei einer FA in eurem Zimmer zurückziehen könnt.-Denkt dir jedes Mal ob du dass wirklich essen willst ---> denk an die Folgen oder schau dir Bilder von deinem Fett an. (Aus dem Blog von: beana-beperfect.weebly.com) Gegen Heißhunger & FA's alles das gleiche :D- Trinkt Tomatensaft, hilft sehr gut und hat nur (34 Kalorien) - nehmt es in Kauf, besser als doch ein FA zu haben und über 2000 kalorien zu sich zu nehemen- Trinkt einen Kaffee oder Schwarztee mit wenig Milch & vil. ein bisschen Honig- Geht auf eine Ana seite- Macht euch heißes Wasser und 2 Löffel Gemüsebrühe dazu, hat sehr wenig Kalorien und besänftigt den Bauch - Erinnert euch an eure Ziele, schreibe sie auf.- Mache oder verschöner dein Ana Buch- Mache Sport- verbrennt zusätzlich noch Kalorien - mache dich schön! - schmink dich, mach dir eine Maske auf das Gesicht, mache deine Haare, mache dir deine Nägel- Unternehme was mit Freunden, Kino, Shoppen, oder einfach quatschen.- gebe dir selbst Belohnungen wenn du über den Tag das gegessen hast was du auch vorhattest- gönn dir ein kleies stückchen Schokolade oder ein Gummibärchen.- kauft euch ein Ana Armband, es errinert euch immer an eure Ziele- schaue dir Bilder von Schlanken Mädchen an (Thinspos)- Schreibe dir vor einem FA alles auf was du essen wirst und die Kalorienangaben dazu, wenn du ein paar von den Sachen nicht gegessen hast oder GARNICHTS DAVON, kannst du stolz auf dich sein- mischt euch Zimt unter Joghurt oder Müsli, hemmt den Hunger und die Lust auf etwas süßem- trink Cola light, es vermindert die Lust auf was süßes- lauft im Zimmer herum (verbrennt zusätzlich Kalorien)Das ist jetzt erstmal nur zu Heißhunger und Fressattacken, der Rest kommt bald! Elf

2 Kommentare 30.5.16 20:13, kommentieren

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Der Ananfang

Ich werde jetzt ana. Das war mein Vorsatz, doch wie soll das funktionieren mit Eltern die sich ständig Sorgen machen?Ich habe Tipps und Tricks aus dem Web gelesen und Eigene gefunden. In diesem Blog werde ich euch helfen, wenn ihr in der selben Situation seid. Zum Anfang vielleicht mal: ich bin 14 Jahre alt 171 groß und wiege um die 54 kg.Ich war früher noch viel dicker, also wundert euch nicht über die hohe Kilo-Zahl. Ich habe zu Hause keine Waage also musste ich lernen mich selbst durch meine Augen zu wiegen. Das müsst ihr nicht können! In den nächsten Einträgen kommen meine Tipps und Tricks und natürlich die Ana-Regeln. Dazu muss ich noch sagen, dass ich bis jetzt noch nicht ganz mit den 10 Geboten zum Beispiel klarkommen, ich kann mich dem "Glauben" nur Stück für Stück nähern. Aber es klappt!Also glaubt an euch! Star strong, egal wo ihr lebt und wie ihr lebt! Ihr schafft das! ElfPs: Elf ist natürlich nicht mein richtiger Name aber er hilft mir an mein Ziel als Elfe zu denken, da ich noch nicht komplett bin, fehlt das e.

30.5.16 19:38, kommentieren